Вероятно сме един от професионалистите, които прекарват най-много часове на ден, седнали пред компютъра. И това е, че по-голямата част от нашата работа се развива индивидуално, в нашето студио и далеч от големи тълпи, нещо, което не е странно. За да можем да се представим в най-добрия случай е необходимо да се озовем на уютно и привлекателно работно място, където ни е лесно да се концентрираме и това преди всичко ни предлага комфорт.
Където стоим ежедневно, е важно и пренебрегването му може да доведе до здравословни проблеми. Постуралната хигиена е нещо, което всички ние, които поради работата си сме принудени да останем в една и съща позиция за дълги периоди от време, трябва да вземем предвид. Повечето гръбначни дисфункции и изменения са причинени от заемане на неподходящи пози и принуждаване на тялото ни да остане по неестествен начин. Освен това е важно да знаем, че тези нередности са причинени не само от стойката на тялото ни, но и че емоционалните фактори също са важни. Стресът, безпокойството или нервността се отразяват в тялото ни и създават дълготрайно напрежение, което не е здравословно. Ето защо днес ще посветим тази статия, за да ви даде няколко съвета как да отстраните тези проблеми и да ги разрешите по най-здравословния и успешен начин.
Избягвайте да бъдете заседнал и посвещавайте поне един час на ден на придвижване или практикуване на някакъв вид спорт
Хипократ каза, че всичко, което имате и използвате, в крайна сметка се развива, докато всичко, което имате и не сте използвали, в крайна сметка атрофира. Можем да говорим за заседналия начин на живот като липса на физическа активност редовно и непрекъснато, която се появява, когато прекарваме по-малко от 30 минути на ден в упражнения и по-малко от три дни в седмицата. Когато това се случи и продължи с течение на времето, последиците са много разрушителни, имайте предвид, че човешките същества естествено трябва да спортуват и да се движат, за да останат в най-добрите условия. Проблемите, които причинява заседналият начин на живот, са по-сериозни, отколкото човек мисли и разбира се, те също се връщат към психическото и психологическото състояние.
Останете позитивни и се опитайте да се справите със стреса
Много пъти това може да се превърне в утопия, особено когато трябва да изпълняваме много проекти едновременно. В тези случаи се опитайте да намерите алтернативи като отлагане на датите за доставка и в случай, че това не е възможно, не забравяйте, че нервите никога не решават нищо, а по-скоро създават проблеми и пречат на работния ви ритъм.
Изберете внимателно мебелите за вашия офис или кабинет
Столът, на който седите редовно, е много важен, имайте предвид, че ще прекарате 95% от работното си време в него. Има много офис столове които имат ергономични решения и които се адаптират перфектно към нашите нужди и позиции. Важно е да имаме такъв, който да може да се регулира и адаптира колкото е възможно повече. Опитайте се да намерите стол, който ви позволява да променяте наклона на гърба (ако е възможно, трябва да търсим такъв, който има модулна облегалка, която да се адаптира към кривината на гръбначния стълб), височината и който има подлакътници. Ето няколко примера за удобни и атрактивни столове, които са идеални за графични дизайнери и други професионалисти, които като нас прекарват дълги периоди от време, седейки в офис:
Погрижете се за вашата диета
Ако работата ви принуждава да прекарвате голяма част от времето си пред компютъра, опитайте се да не пренебрегвате поне диетата си. Уверете се, че вашата диета е богата на всякакви хранителни вещества и избягвайте бързото хранене, доколкото е възможно.
Има живот отвъд работата!
Особено предприемачите и на свободна практика са претоварени от нуждите на своя бизнес и се опитват да бъдат много продуктивни, като приемат прекомерно работно време. Истината е, че е доказано, че ако се откажем от времето си за отдих и почивка, това не само ще има отрицателно въздействие върху здравето ни, но ще повлияе и върху нивото на производство. Това може да стане контрапродуктивно и ако работата отнема 90% от времето ви, имате проблем. Не се отказвайте от престоя си и се възползвайте от тях, за да направите нещо, което обичате просто да се отпуснете.