Синдром на пижама при фрийлансъри: Как да го преодолеем?

Развиването на работата ни от вкъщи има много добри и атрактивни моменти, но това, че сме на свободна практика, също ни прави по-предразположени да страдаме от синдром на пижама. Никога ли не сте чували за него? Както можете да видите, името му е достатъчно графично и съм сигурен, че ако сте на свободна практика, ще ви бъде много познато.

Когато започнем в този не-лице в лице начин на работа, ние започваме нашата работа с известен ентусиазъм, строгост и желание за работа. С течение на времето обаче свикваме с работните задачи и тогава мотивационният компонент започва да намалява. След това започнахме да излизаме от работното си време, не се справяхме добре с времето си и като следствие се озовахме с пижама през целия ден и без да стъпваме на улицата, пред екрана на компютъра и да смесваме професионалните и личните фасет. Не можем да отделим и двата аспекта от живота си по здравословен начин, което в дългосрочен план се отразява на производителността, мотивацията и особено на благосъстоянието ни. Как можем да избегнем всичко това? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат борба с тази бъркотия:

• Започнете деня с динамика: Началото на деня е в основата на неговото развитие. Трябва да се опитаме да се борим с мързела и да избягваме преди всичко прекомерните отстъпки, които си даваме, когато работим от вкъщи. Това очевидно означава, че дори да не ходите на работа в офис или да излизате сутрин, трябва да ставате рано, трябва да се къпете, да се събудите, да се обличате в улични дрехи, да закусите добре и преди всичко да сте активни. Това е основно и ви уверявам, че това ще промени в самите вас и работата ви.

• Не злоупотребявайте с тялото си: С това, че сами сме си шефове, понякога изпитваме паника или твърде голям натиск. Не е странно, че фрийлансърът прибягва до обидни графици и с недостиг на почивка или почивки. Склонни сме да мислим, че ще бъдем най-добрите по този начин и че производителността ни ще се увеличи. Въпреки това, нищо не е по-далеч от истината, това в крайна сметка взема своето. Дългите периоди на работа и физическото и интелектуално насилие в крайна сметка се превръщат във физически и психически спад, който почти ни принуждава да сме в леглото или да си почиваме. Това може да е една от основните причини, поради които можем в крайна сметка да намразим работата си. Поглъщаме се в работното време без почивка, това дава своето, защото след това идва спадът и така се нуждаем от по-дълга почивка от необходимото, в крайна сметка нарушаваме рутината си и се появява разстройство. Вече нямате личен и професионален живот, всичко започва да се смесва. Уверявам ви, че много пъти можете да бъдете много по-продуктивни за 5 часа, отколкото за 9.

• Отлагане, модната дума: В случай, че все още не сте го чували, това означава отлагане или отлагане на важни задачи (работа) за по-приятни като гледане на Facebook, Twitter, игра на игри или гледане на филм. Вярвам, че този тип проблеми се решават с малко перспектива и зрялост. Винаги трябва да сте наясно къде отивате, никога да не губите фокус. Бъдете твърди със себе си. Ако вашите почивки имат определени часове, придържайте се към тях.

• Целите трябва да бъдат изпълнени: Разработването на вашата стратегия по фази или цели ще направи процеса много по-поносим и организиран. Това е свързано с няколко фактора като мотивация, сила на волята и организационния капацитет, който имате. Според мен първите две са напълно разрешени, ако имаме цел, за която наистина ни е грижа и сме страстни (за да я откриете, трябва да погледнете вътре и да си зададете въпроси), така че в този случай ще се спра на третия фактор тъй като мисля, че е най-обезпокоително за повечето от вас. Нуждаете се от дневен ред или метод, който ви помага да съхранявате и проследявате последните си стъпки, както и следващите, които ще трябва да предприемете, за да се приближите до края си. Трябва да създадете навик за преглед и организация. Например всеки ден в края на работния си ден направете малък контур за това, което трябва да правите през следващия ден. Също така е важно да се опитаме да създаваме месечни или тримесечни планове. Седнете и се запитайте: За каква цел ще отидем през следващите 3 месеца? В крайна сметка, ако знаем как да използваме това, това ще има положително въздействие върху нашата креативност и вдъхновение.

• Внимавайте за здравето си: Опитайте се да останете активни през свободното си време. Спортувайте, ходете редовно, разхождайте се. Пийте много вода на ден и се храните балансирано. Изглежда глупаво по-лошо, гарантирам ви, че не е така. Това ще повлияе пряко на представянето ви и на вашата рутина, повярвайте ми. Разбира се, в този раздел ние включваме най-психологическия аспект. Общувайте, отидете на разходка, отидете на кино, създайте приятели ... Трябва ви алтернативен свят на този, който се отваря пред вас в офиса ви. Винаги помнете, че сте много повече от дизайнер или създател на съдържание: Вие сте човек и имате много други нужди и мотиви.